Что представляют собой разгрузочные деньки: модную тенденцию крайних лет либо физиологическую потребность организма? Чего же в таковых деньках больше: вреда либо полезности? Как найти, нужна ли для вас «разгрузка» и как нередко ее можно проводить? Будут ли эффективны разгрузочные деньки для похудения?
На эти и остальные вопросцы будем отвечать на примере яблоковых разгрузочных дней.
Разгрузочный денек – это денек, в который вы сознательно ограничиваете употребление еды. Это не голодание и не стресс (неспецифическая (общая) реакция организма на воздействие (физическое или психологическое), нарушающее его гомеостаз) для организма: при правильном настроении и отменно подобранных «разгрузочных» продуктах голодными и нервными (нерв-тонкий пучок нервных волокон) вы не будете, денек пройдет просто и стремительно. Разгрузочные деньки не навредят здоровью, быстрее, напротив: если разгрузочный денек понравится вашему организму, покажутся доборная энергия и не плохое настроение.
Нуждается ли организм в разгрузочных деньках?
Тем, кто ведет здоровый стиль жизни и смотрит за своим питанием, разгрузочные деньки, быстрее всего, не необходимы.
Для людей, которые смотрят за своим питанием «временами», употребляют алкоголь либо курят, разгрузочный денек будет полезен.
Людям с приобретенными болезнями, лишним весом либо ожирением разгрузочный денек может навредить.
Как найти, нужна ли «разгрузка» конкретно для вас
Ведь нередко организм сам отправляет сигналы: «хорошо было бы передохнуть» опосля торжественных застолий; опосля стресса либо активных занятий организм желает покоя; опосля бессонной ночи укладывает нас спать.
Когда решение принято и разгрузочному деньку дан зеленоватый свет, остается верно избрать «разгрузочные» продукты. Вариантов довольно много: фрукты либо овощи; йогурт, напиток, творог; свежевыжатые соки; чай, вода либо отвары травок.
Выбирать должен любой себе сам, с учетом обстоятельств и целей проведения разгрузочного денька.
Одним из самых фаворитных и всепригодных является разгрузочный денек на яблоках.
Яблоковая «разгрузка» будет полезна:
Варианты яблоковых дней
Яблоки содержат органические кислоты, которые могут раздражать стены желудка и кишечного тракта, потому употреблять их (как и остальные фрукты) натощак не следует.
Первым приемом еды во время разгрузочного денька на яблоках обязана быть «слизистая» каша, приготовленная на воде без прибавления сахара и соли: овсяная, льняная либо рисовая. Добавлять в кашу размельченное сырое либо запеченное яблоко можно.
Яблоки, вода, зеленоватый чай
Первым приёмом еды обязана быть порция «слизистой каши» – 150 граммов.
В протяжении денька вы едите яблоки в любом виде (свежайшие, запеченные, приготовленные в микроволновой печи), пьете очищенную воду и листовой зеленоватый чай. По количеству товаров ограничений нет.
Яблоки, творог, яблоковый отвар
В денек необходимо съесть 2 килограмма яблок, 500 гр творога и испить 3 литра отвара из новых либо сушеных яблок. Добавочно можно пить очищенную негазированную воду в любом объеме.
Первым приемом еды должен быть творог.
Для изготовления яблокового отвара нужно залить 3-мя литрами прохладной воды 4 новых яблока (крупно порезать) либо 150 гр сушеных, довести до кипения, накрыть кастрюлю крышкой и бросить отвар настаиваться.
Яблоки, напиток, вода щелочная
Яблоки можно есть без ограничений по количеству, пить напиток – не больше 1 литра, негазированную щелочную воду – 2 литра.
1-ый прием еды – 150 граммов «слизистой» каши, сваренной на воде без прибавления масла, соли, сахара.
Лишь яблоки
В протяжении денька употребляют лишь яблоки в любом виде и количестве: свежайшие либо запеченные, можно готовить свежевыжатый сок. Воду и остальные напитки этот вариант разгрузочного денька не предугадывает.
На завтрак употребляете порцию «слизистой» каши.
Как нередко можно устраивать яблоковые разгрузочные деньки?
Все зависит от ваших целей, потребностей и способностей вашего организма – всепригодных советов быть не может.
Если организм принял разгрузочный денек с благодарностью, возникла доборная энергия и легкость во всем теле, означает, можно проводить разгрузку часто – 1 раз в 10 либо 14 дней.
Для корректировки веса разгрузочные деньки для себя можно организовывать 1 раз в 25 либо 30 дней.
Если яблоковые деньки окажутся действенными для выведения лишней воды и очищения дерматологических покровов, при пищеварительной непроходимости – частоту разгрузочных дней посоветует доктор.
Разгрузочный денек – это не «таблетка от лишнего веса», потому систематически применять яблоковые деньки для избавления от излишних килограмм не следует.
Во-1-х, как самостоятельное средство для похудения они малоэффективны, потому что сжигания жировых припасов в этот период не происходит. Понижение веса, которое наблюдается в течение разгрузочного денька и 2-ух дней опосля, – это итог опорожнения кишечного тракта, выведения из организма желчи, застойной воды и солей.
Во-2-х, недозволено превращать разгрузочный денек на яблоках в диету для похудения и питаться в таком режиме подольше 1-го денька – при таком развитии событий вся полезность «разгрузки» перевоплотится в препядствия с желудочно-кишечным трактом.
Матрица товаров: Яблоки 🥄
Источник: onwomen.ru
